http://ilovelibrary.com/book_cover

โปรแกรมฝึกหุ่นแบบฮีโร่สาย Vitality
เทคนิคเทรนให้อึด ใหญ่ สไตล์ซุปเปอร์ฮีโร่สาย VIT
- 100+ ท่า จุใจ จัดให้เต็มๆ
- 3 ตาราง 3 ระดับ
- เทคนิคพิเศษ แบบท้าทายสุดๆ 
- เน้นสร้างกล้าม แต่ไม่เพิ่มไขมัน
- SPECIAL TECHNIQUE การฝึกในรูปแบบ AR7
- ตารางออกกำลังกาย เน้น FULL BODY
- เน้นการเพิ่มกล้าม (BULK) แต่ไม่เพิ่มไขมัน
- เน้น VOLUME
- ระดับความท้าท้าย 4/5
- ต้องทำเป็นประจำ 5 วัน/สัปดาห์ วันละ 90-120 นาที

กรี๊ด! ถ้าเคบลองลดพุงแล้ว เจอ YOYO EFFECT! ทําไงดี!?
ต้องใช้ อ่านเลยแนวทางและโปรแกรมกู้ร่างใน 4 สัปดาห์

สอนลดพุง สําหรับมือใหม่ เอาแบบไม่ต้องคํานวณ ไม่ต้องยุ่งยาก ขอขั้นตอนทําตามง่ายๆ มีไหม?

โปรแกรมฝึกแบบฮีโร่สายต่อสู้ Fighter โปรแกรมออกกำลังกายสุดโหด
ฝึกการทรงตัว ความเร็วในการออกแรง พละกำลัง เพิ่มแรงระเบิดของร่างกาย

โปรแกรมฝึกหุ่นแบบฮีโร่สาย Agility อยากมีกล้ามลีนๆ กำลังพอดี
เพิ่มความพริ้ว เคลื่อนไหวว่องไว สไตล์นักกีฬา ต้องเล่มนี้

โปรแกรมฝึกหุ่นแบบฮีโร่สาย Strength ใครอยากตัวใหญ่ แขนใหญ่ อกล่ำ
ก้นไม่แบน ต้องมี เหมาะมากกับคนผอมอยากล่ำ อยากมีแรงเยอะๆ

Essential TRX รวม 40 ท่าออกกำลังกายด้วยเชือก TRXรวมท่าที่ใช้ TRX ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งตัว
ใช้ได้ตั้งแต่มือใหม่ยันกล้ามใหญ่แข็งแรง รู้ทุกมุม ใช้อุปกรณ์เพียง TRX

Dumbbell Exercises รวม 40 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล เพิ่มกล้ามอก ไหล่
และแขน ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว เหมาะสำหรับมือใหม่จนถึงมือโปรฯ

Band Essential Workout 40 ท่าฟิตด้วยยางยืดออกกำลังกาย
เหมือนมีดิกชันนารีท่าออกกำลังกายติดตัว จำท่าไหนไม่ได้ อ่านแล้วจำได้ชัวร์