สุขภาพ

ข้อปฏิบัติการกินอาหาร10ข้อส่งผลต่อความยั่งยืนให้ชีวิต

1.กินอาหารครบ5 หมู่ ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2 .กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
5. กินอาหารที่มีแต่ไขมันพอควร
6.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
7. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
8. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
9.วิธีการการใช้แนวปฏิบัติตามรูปแบบเศรษฐกิจพอเพียงกัน

หลายคนเคยรับประทานสับปะรด แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้ว่าสับปะรดที่รับประทานนั้นอุดมด้วยสารอาหารสำคัญมากมาย ที่สำคัญสารอาหารเหล่านี้แหละ
คือสิ่งที่คนไทยจำนวนไม่น้อยไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรเนื่่องจากที่ผ่านมาหลายคนรับประทานสับปะรดเพราะมีความเชื่อว่าผลไม้นี้จะช่วยลดน้้ำหนัก
ทว่าในความเป็นจริงแล้ว สับปะรดช่วยย่อยอาหาร แต่เรื่่องการย่อยไม่ได้เกี่่ยวข้องกับน้ำตาลในสับปะรดแน่นอนว่าถ้าคุณต้องการจะกินสับปะรดเพื่อช่วยย่อย
​คุณจำเป็นต้องนำไปแปรรููปเป็นน้ำหมักชีวภาพเพื่่อลดปริมาณน้ำแต่ยังคงไว้ซึ่่งสารอาหารสำคัญนี่คือสิ่่งที่่หลายคนไม่รู้

แสงแดดมีคุณอนันต์
แสงแดดคือชีวิต คือความสมดุลแห่งพลังปราณ คืออาหาร คือยารักษาโรค
ฉันรักแสงแดดมาก ถ้ามีโอกาสดีมีเวลาดีเจอะเจอแสงแดดเป็นต้องตรงเข้าไปหา ไปทำการอาบแดดเลยทีเดียว แน่นอนแสงแดดคืออาหาร แสงแดดคือชีวิต แสงแดดคือยารักษาโรค
และแสงแดดคือพลังปราณ แสงแดดที่ดีเป็นแสงแดดยามเช้า ตั้งแต่ตะวันโผล่ขึ้นขอบฟ้า ไปจนถึงเวลา 10.00 น. ช่วงแสงแดดร้อนแรงไม่เหมาะสำหรับอาบแดดก็คือ 10.00-16.00 น.
แปลว่า นับตั้งแต่ 16.00 น. (สี่โมงเย็น) เป็นต้นไปจนตะวันลาลับขอบฟ้า เป็นอีกเวลาหนึ่งที่อาบแดดได้อย่างปลอดภัย

การที่เราได้เรียนรู้ทุกสรรพศาสตร์ของชีวิต ย่อมจะทำ ให้เรามองเห็นในสิ่งที่แตกต่าง ในสิ่งที่คู่ควรกับการใช้ชีวิตอย่างมาก ร่างกายเป็นสิ่งที่เราอาศัย เป็นสิ่งที่เราควรใช้อย่างถนอม
เพื่อให้จิตวิญญาณนี้มีที่เกาะเกี่ยวร้อยรัดในการดำ รงอยู่หลายคนใช้ร่างกายอย่างทารุณ ไม่สงสารร่างกายเลย ชีวิตของมนุษย์ ความเจ็บ ความป่วย เป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งก็จริง
แต่ทว่าเราสามารถดูแลเพื่อที่จะยับยั้งไว้ให้สิ่งนั้นบรรเทาลงในแง่มุมความเสื่อมชราได้ ซึ่งก็มีหลายศาสตร์และหลายวิธีพลังในชีวิตมีมากมายหลายศาสตร์ที่จะนำออกมาใช้

สำหรับหนังสือเล่มที่ท่านถืออยู่ในมือนี้ ไม่ใช่เฉพาะ ผู้หญิงเท่านั้นถึงจะอ่านได้ ความเป็นจริงแล้วหนังสือเล่มนี้ อ่านได้ทั้งชายและหญิง เป็นความรู้ที่น่าศึกษาอย่างมากทีเดียว
ที่ว่าน่าศึกษานั้นก็เพราะว่ามนุษย์เราเริ่มต้นก็ตรงนี้ แหละค่ะ คุณหมอชัญวลีได้แจกแจงเรื่องราวตั้งแต่เริ่ม ปฏิสนธิด้วยซ้ำ การคุมกำเนิดดีหรือไม่ดีอย่างไร เพราะคู่รัก บางคู่มีความเชื่อผิดๆ ในเรื่องนี้มานานมาก
เรื่องยาคุมชนิดต่างๆ เรื่องการท้องหรือไม่ท้อง แท้งแบบไหน ทำไมจึงแท้ง... สาเหตุต่างๆ นานาที่คุณหมอบอกเล่า เป็นเรื่องราวจริงที่เปิด เผยในส่วนของโรคเพื่อเป็นวิทยาทาน อ่านเพื่อเพิ่มพูนความรู้ได้ทุกเพศ

แม้ผู้หญิงจะบ่นมากมายว่า ชีวิตนี้ลำบากเหลือเกิน ต้องดูแลประจำเดือนทุกเดือน บางคนก็มีอาการปวดท้อง ไม่เหมือนฝ่ายชายที่ไม่ต้องมาเปื้อนเปรอะเลือดและปวดท้องทุกเดือนเหมือนฝ่ายหญิงแต่ความเป็นจริง
คือ การมีมดลูก มีประจำเดือน ทำให้มะเร็งในสตรีพบเจอในระยะต้น เพราะไมว่าจะเป็นมะเร็งชนิดใดของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีก็มักจะทำให้มีประจำเดือน มีตกขาวผิดปกติ ขณะที่มะเร็งในฝ่ายชาย
หากมีอาการ กว่าจะตรวจพบก็เป็นระยะหลังๆ โอกาสหายขาดน้อยลงแล้วการจะรับมือกับโรคมะเร็งในฝ่ายชายไม่ต่างจากฝ่ายหญิง ที่สำคัญที่สุดต้องมีพลังในการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคมะเร็งว่าธรรมชาติมันเป็นอย่างไร

เมื่อได้ยินคำว่าสมุนไพรคุณคงจะส่ายหน้าทันที เพราะรู้ดีว่า มันต้องมีรสชาติขม กลิ่นที่ไม่ชวนกิน ตลอดจนสีดำๆ ด่างๆ ถึงจะรู้ดีว่ามันมีประโยชน์และสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายมากเพียงใดก็ตาม
แต่ถ้าให้เลือกระหว่างกินหรือไม่กิน คุณคงเลือกที่จะไม่กินมากกว่า เป็นแน่ คนส่วนใหญ่จะนึกถึงสมุนไพรก็ต่อเมื่อยาแผนปัจจุบันไม่สามารถรักษาอาการหรือโรคที่เป็นอยู่ได้แล้ว
จึงนึกถึงสมุนไพรหรือ การรักษาแบบแผนโบราณ ไม่ว่าจะเป็นแผนจีนหรือแผนไทย อีกทั้ง สมุนไพรไม่ใช่ว่าจะใช้เพื่อรักษาโรคเท่านั้น แต่สามารถใช้เป็นประจำ เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

กระท่อม คือพืชที่หลายคนรู้จักแต่ไม่ได้รู้จักในแง่ความเป็นสมุนไพรหากแต่รู้จักในนามพืชซึ่งเป็นยาเสพติด จนทำให้ภาพลักษณ์ของกระท่อมดูแย่และไม่น่าสนใจ
ภายใต้บริบทและความเชื่อแบบนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสังคมไทยเพียงอย่างเดียว แม้กระทั่งในแวดวงวิชาการ งานวิจัยแนวนี้ก็ไม่ค่อยได้รับความสนใจสักเท่าไร
ในขณะที่หลายประเทศได้ทำงานวิจัยในเรื่องนี้อย่างมากมาย ทำให้เราเสียโอกาสดีๆ ไปมากมายจากข้อมูลตัวเลขการนำเข้ากระท่อมของสหรัฐอเมริกาที่สูงถึงพันกว่าล้านดอลลาร์สหรัฐ และเติบโตขึ้นทุกปี

ทำไมคนเราถึงมีคู่รักและต้องมี Sex? นอกจากสร้างครอบครัวแล้ว เซ็กซ์ยังมีประโยชน์นานัปการ จากผลการวิจัยปี ค.ศ. 1994 ในการประชุม World Congress of Sexology ครั้งที่ 14
ประกาศว่า ความสุขทางเพศ รวมถึงการช่วยตนเอง เป็นแหล่งเกิดของสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพทางจิตวิญญาณ (Physicalhealth, Mental health, Spiritual health)
และให้ถือเป็นสิทธิของมนุษย์ทุกคน (Human right)
1. เซ็กซ์ทำให้อายุยืน จากการศึกษาในอังกฤษ พบว่าชายที่มีการหลั่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่า โอกาสเสียชีวิตลดลงร้อยละ 50 เมื่อเทียบกับชายที่มีการหลั่งแค่เดือนละครั้ง

ตั้งแต่วินาทีแรกที่รู้ว่า เราท้องแล้ว! คุณแม่หลายๆ คนรู้สึกอย่างไรกันบ้างคะ ความรู้สึกอิ่มเอม ตื่นเต้นดีใจผสมปนเปท่วมทันอยู่ในอกเลยใช่ไหม...ก็อีกไม่นาน
พยานรักตัวน้อยๆ จะเกิดขึ้นมาให้ราและสามีสุดที่รักของเราได้อุ้ม ได้กอด และได้ดูแลแล้วนะตั้งแต่ก่อนจะรู้ตัวว่าท้องไปจนถึงหลังคลอดเจ้าตัวเล็ก
มาดูกันค่ะ ว่ามีข้อมูลอะไรน่าสนใจที่จะช่วยนำทาง "ว่าที่คุณแม่" ทุกๆคนบ้าง เป็นข้อมูลเคล็ดไม่ลับที่คนเป็นแม่เท่านั้นจึงจะรู้สึกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างตั้งครรภ์